[...] tutaj ludzie którzy wiedzą co nie co na te tematy. Moje odżywianie jest zdrowe, owoce itd. jem normalne obiady, kolacje, śniadania...Diety dokładnej nie mam, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać co i ile. Wypowiadajcie się a na pewno będę brał każdą sensowną wypowiedź pod uwagę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - visca w dniu 2011-03-29 15:31:01
[...] w godzinach 19-21. 1. Dieta Chciałem się zapytac co przy takim dosc napietym układzie dnia jesc wiadomo ze będąc w szkole nie zjem sobie ryzu z kurczakiem czy czegos podbnego … choodzi mi tu o diete która będę mogl stosowac biorac pod uwage takie trudności jak szkola i treningi. 2. Trening Nie jest tak ze dopiero zaczynam z wysilkiem [...]
[...] przestałem chodzic,zapisałem się na co innego na początku fascynowała mie siła ale pózniej zrozumiałem że to nie jest wyznacznik kto ile wycisnie i zaczełem cwiczyc bardziej pod proprcje rzezbe uważac na to co jem,o co mi chodzi teraz o zredukowanie około 3klg i obniżenie tłuszczu w organizmie poniżej 10 procent. Moja waga na teraz 78klg wzrost [...]
Witam, mam 15 lat. Dwa dni-3 dni temu kupiłem przynęte na ryby ,, białe robaki '' Do podełeczka dałem im kawałeczek sera rokpol i owczego i kawałeczek upieczonego mięsa i kawałek surowej ryby, i schowałem je pod łużko, Wczoraj je otworzyłem umyłem i sparzyłem wrzątkiem w sitku Śmierdziały trochę, następnie dałem je na patelnie przecisnołem z 5 [...]
[...] i waszych uwag na temat tego co bardziej oplaca sie klupic ?? Nie chcialbym abyscie pisali tutaj teksty typu: jak nie masz kasy to kup to albo to poniewaz nie biore pod uwage kasy jak cza kupic to kasa sie znajdzie :) Wiec powiedzcie mi co bardziej warto BCAA czy WPC i dlaczego ?? Szanowny pan Quart powiedzial ze WPC ale nigdzie nie moge [...]
[...] aminokwasami egzogennymi, muszą więc być dostarczane z pożywieniem. Szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę białek. W dalszej części eksperymentu Amerykanie podawali innej grupie myszy z urazami mózgu albo czystą wodę, albo wodę wzbogaconą aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach. Po 5 dniach osobniki pojone H2O z dodatkami miały [...]
[...] to by bolał. co moge zrobic z tym szajsem? pomocy powaga irytuja mnie te nadgarstki. nadmienie ze w dziecinstwie mialem problemy z pietami oraz mam wystajaca lekko piszczel pod rzepką ale widac to tylko jak zegne kolano. i ono mnie tez kiedys bolalo w podobny sposob jak jezdzilem na skateboardzie. to tak na marrginesie. pozdro i czekam na [...]
[...] mi to że muszę ćwiczyć , po kilku miesiącach widać już mięśnie brzucha lecz jeszcze to nie jest to , jest na nich jeszcze tłuszcz.. ( kiedy dotykam czuję kostki oraz pod brzuchem twardo ( taki mięsień nw jak nazwać:) ) Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna , powiedział mi czy wszystko wporządku ? oraz: 1 - czy dzienne katowanie mięśni np [...]
[...] sztuki walki jeszcze z reguly raz w tygodniu bardzo ostro biegam a do tego rozciagam sie (dazenie do szpagatu meskiego, damski juz osiagniety:D ) ?? Czy da sie, biorac pod uwage powyzsze fakty oraz zalozenia z pierwszej czesci, gdzie pisalem o odzywianiu, zrobic mase? Prosze o szczegolowe i konkretne odpowiedzi... Aha, jesli bedzie to [...]
Wzialem pod uwage wszyskie rady, jakich mi udzieliliscie (za co ogromnie dziekuje:) i oto modyfikacja mojej diety. Poprzednio jadlem ok. 500-600 g weglowodanow i prawie w ogole tluszczy. Sugerowaliscie obciecie wegli do ok. 350 g, dodanie jakichs zdrowych tluszczy i zmniejszenie liczby posilkow (jadlem 6-7). 1 posilek: - 90 g platkow owsianych - [...]
Panowie mam maly dylemat... w ostatnim cyklu tren pokazal mi co potrafi i zastanawiam sie jaki cykl przyniesie mi lepsze rezultaty. Biore pod uwage dwie opcje 1-4 Meta 50mg ed 1-12 Mix 1g week 1-12 Deka 600-750mg week 1-4, 9-12 Insa w dni treningowe nie wiecej niz 2x15iu GH w czasie brania insy 2x5iu bez insy bedzie szlo ghrp i cjc bo mam jeszcze [...]
[...] się parę nieoczekiwanych pytań. Pytanie: 1. Planujecie jadłospis na jakiś okres czasu czy na bieżąco przygotowujecie posiłki względem tego co akurat jest w lodówce, a pod koniec dnia uzupełniacie tylko makroskładniki czymś co akurat pasuje? 2. Macie jakiś program który mówi wam na bieżąco kiedy powinniście coś zjeść i ile makro musicie [...]
Co jest powodem uszkodzeniu części włókien lewego stawu barkowego,uszkodzenia więzadła kruczo-barkowego,oraz niewielka ilość płynu w obrębie stawu. Jaka zachodzi przyczyna zmian zwyrodnieniowych pod postacią torbieli pod chrzęstnych głownie w okolicy guzka większego kości ramiennej oraz w głowie kości ramiennej w stawie barkowo-obojczykowym
[...] 2s KAPTURY-Szrugsy 2s ABS PRZEDRAMIĘ:Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc 2s i robilem tak ze co tydzien dokladalem ciezar robie serie po 6 powtorzen czyli cos jak pod sile i powoli juz dochodze do swoich maksow... jednak ktos mi powiedizal ze to nie ma sensu bo prowadzi to do przemecznia CUN itd i ze traki trening po prostu jest zly.Co [...]
[...] na rzeźbę. A teraz może trochę na temat tego czym dysponuję w domu: - ławka, robiona na zamówienie (nie żadna z allegro) z przyrządem do ćwiczenia nóg, butterfly, wyciągiem (pod które istnieje możliwość doczepienia dowolnych obciążeń), modlitewnik. - gryf prosty, gryf łamany. - wioślarz (tutaj niestety zakup z allegro Body Sculpture BR 2200) - [...]
[...] powiem szczerze, ze dal dobrze w kosc ;] i ewentualnie prosilbym o korekcje (plan jest mocno obciazajacy, ale tak jak pisalem z racji tego, ze tanczylem miesnie mam, ktore podatne sa na zmeczenie dopiero przy kilku cwiczeniach) wyciskanie sztangielek glowa w dol 3x8-10 rozpietki glowa w dol 3x8-10 wyciskanie sztangielek glowa w gore 3x8-10 [...]
[...] - przy wzroście 194 cm ważyłem niespełna 60 kilogramów (!). Zacząłem popadać w coś na wzór depresji, odizolowałem się od świata, grałem całe dnie w gry wideo. Jakoś pod koniec 2 liceum postanowiłem to zmienić, podkuszony reklamami i rekomendacjami różnych stron zakupiłem pakę hard-gainerów i ładowałem w siebie wszystko co wlezie. Na [...]
[...] już spróbować - mój wiek to prawie 24 lata, staż na siłowni to około 4 lata ( wcześniej grałem w koszykówkę w II lidze i miałem treningi na siłowni ale prowadzone raczej pod kątem wytrzymałości bez łapania masy więc tego nie liczę ). Odpowiednia dieta oczywiście jest - 2g białka, 6g ww i 1,5g tłuszczy. Podczas cyklu zwiększam białko do 3g na [...]
[...] okiem zaczął mi się robić taki uhm, bialy szron. No, zalozmy ze tak jak na nosie, czesto schodzi mi skróra czy cuśtam. Nos posmaruje - jest ok. Próbuje zetrzec to gowno pod okiem - nic. po 5 min dalej jest, jak nawilzam to 'znika' tylko na chwile. Mowili mi, ze to skaza bialkowa, ale z tego co widze w internecie, po skazie bialkowej są [...]
[...] V *19:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g POSIŁEK VI *20:30* -2/3 jaja I co o tym sądzicie? Oczywiście dietę będę próbował urozmaicać Płeć: Mężczyzna Wiek: 16, pod koniec marca 17 Waga: 64 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 26,5cm Obwód uda: udo 51cm Obwód łydki: 36,5cm Szacunkowy [...]
